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时间:2019-03-13 15:17来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
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  冬季是个疾病高发的季节所以在冬季我们需要养生而养生这件事我们每时每刻都在做冬季养生的一些方法想必

  大家也都了解些今天小编就为你介绍12个小妙招让你在这个冬季健康生活

  冬季养生小常识

  呼吸胸式呼吸

  每人每天呼吸大约一万七千次但大部分人习惯胸式呼吸这是一种比较浅的呼吸方式事实上腹式深呼吸

  才是最好的方式它有助于减轻身心压力降低血压增强耐力缓解疲劳锻炼腹式呼吸可以将手搭在胸部和

  腹部吸气时胸部尽量保持不动腹部鼓起吐气时收缩腹部将气吐尽

  洗澡时间过久

  如果你习惯每周洗好几次头发头上的皮脂很容易流失掉头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡使得头

  发越来越油另外洗2019代怀孕多少钱澡的时间也不能太长否则会导致头晕皮肤变干冬季应保持每次洗澡在10分钟以内

  锻炼过度热身

  运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱不仅效果会适得其反也没法减轻运动后的酸痛感热身活动一般在5

  分钟左右冬季比较寒冷的情况下最好适当延长分钟

  吃饭速度太快

  吃得太快会影响消化功能造成胃痛胃胀还会导致摄入更多食物使患肥胖症的几率提高每顿饭至少应该

  在15分钟以上

  上厕所坐着排便

  应该用蹲厕的方式来代替坐厕或是将身体前屈来达到蹲厕的效果另外强烈建议上完厕所后把盖子盖上

  否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中

  洗手冲洗不净

  只有5的美国人洗手方法正确正确洗手法应该遵循涂抹肥皂到位大力搓用水冲洗20秒钟以上的原

  则另外使用烘手器的效果远远没有擦手纸好因为烘手器需要45秒才能使双手干燥而纸只需15秒

  洗衣服机洗内衣

  如果你用洗衣机洗内衣那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物容易造成交叉感染建议内衣单独用

  手洗此外一次性洗太多件也容易洗不干净

  倒垃圾不垃圾分类

  这会造成大量的资源浪费甚至会造成环境污染危害健康其实50的垃圾都是可回收材料扔之前最好按

  照可回收不可回收厨余垃圾三大类分好

  睡觉睡前玩手机

  每天睡眠时间不足7小时睡前玩电子产品导致质量差不利于养生会导致记忆力学习能力创造力生产

  力和情绪稳定性都受到极大的挑战可以通过锻炼身体睡前不用手机等方式提高睡眠质量

  剃须早上刮胡子

  许多人习惯早起后刮胡子事实上晚上才是最佳时间因为刮完后皮肤会特别敏感应尽量避免外界刺激

  其次在刮毛前代怀孕价格2019必须用乳液或热敷等方式来处理防止刮伤

  刷牙饭后马上刷

  经常刷牙固然对牙齿有益但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙只会让酸性物质深入你的牙釉质可以等

  30分钟或简单地用水漱口另外每次刷牙以2分钟为宜用软毛牙刷刷不要太用力

  坐姿跷二郎腿

  久坐会缩短寿命大大增加患糖尿病心脑血管疾病的风险若坐姿不正确如跷二郎腿驼背等于雪上加

  霜正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上上身挺直电脑显示器离眼睛至少一臂远

(责任编辑:admin)
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